15 Faktów o Kofeinie

1. Kofeina jest uzależniająca

Fałsz

Kofeina jest uznana za bezpieczny składnik. Jest stymulantem, który pobudza komórki w mózgu. Mino, że niektóre stymulanty, takie jak nikotyna, są uznane za uzależniające, raczej nie uzależnisz się od kofeiny, jeśli spożywasz ją umiarkowanie. Jednak nałogowe spożywanie może doprowadzić do niekorzystnych reakcji u niektórych ludzi, jeśli nie dostaną tej porannej kawy. Symptomami mogą być bóle głowy, trudności z koncentracją, zmęczenie, nudności i bóle mięśni.

2. Ile to jest umiarkowane spożycie kofeiny dla dorosłej osoby na dzień?


200mg do 300 mg

Pomiędzy 200 mg i 300 mg kofeiny, ilość w dwóch do trzech filiżankach kawy, jest uznane za umiarkowaną ilość i ogólnie jest uważana za bezpieczną dla większości dorosłych osób.

3. Umiarkowane spożycie kofeiny może zmniejszyć ryzyko cukrzycy? Parkinsona? Kamicy żółciowej? Chorób wątroby?

Wszystkich

Pewne badania wskazują ze umiarkowane spożycie kofeiny może zmniejszyć ryzyko cukrzycy, Parkinsona, kamicy żółciowej, chorób wątroby. Pomimo tych badań, lekarze wolą nie polecać kofeiny, jako środka do zapobiegania chorobom.

4. Kobiety, spożywające dużo kofeiny powinny zmniejszyć ją, kiedy są w ciąży.

Prawda

Są sprzeczne badania nad kofeiną i ciążą, ale mimo to, eksperci mówią, że kobietą w ciąży było by wskazane umiarkować spożywanie. Niektóre badania wskazują na wysokie spożycie kofeiny, jako przyczyny poronień, oraz zmniejszenie rozwoju płodu, ale powiązanie przyczynowo skutkowe nie zostało jasno ustalone. The American Dietetic Association zaleca spożywanie mniej niż 300mg na dzień, równowartość do trzech filiżanek kawy, w zależności od naparu.

5. Matki mogą zaserwować kofeinę swojemu dziecku przez karmienie piersią.

Prawda

Niemowlęta mogą rzeczywiście dostać dawkę kofeiny z mlekiem matki. Jednak, jak twierdzi American Academy of Pediatrics „Poranna filiżanka kawy nie jest zagrożeniem dla twojego dziecka, ale za dużo kofeiny może powodować problemy jak np. zły sen, nerwowość, rozdrażnienie czy słabe karmienie”.

6. Jak długo działa kawa \ kofeina?

Ponad 5 godzin

Efekty kofeiny pozostają długo po tym jak skończysz swoją filiżankę. Twojemu ciału zajmuje 5-6 godzin wyeliminowanie zaledwie połowy kofeiny z filiżanki kawy, dlatego też popołudniowa kawa może mieć wpływ na twój sen. A dla ludzi czułych na kofeinę, efekty mogą trwać nawet dłużej.

7. Zawartość kofeiny w filiżance kawy może być różna, nawet, jeśli kupujesz w tym samym miejscu każdego dnia.

Prawda

Zawartość kofeiny może być różna, w zależności od metody parzenia, typu ziaren, oraz od ilości, w jakiej się przygotowuje. Na przykład, różna długość mielenia ziaren może dostarczyć różnej ilości kofeiny. Badacze na Florydzie zamawiali ten sam napój z tej samej kawiarni przez 6 dni i zauważyli, że zawartość kofeiny była różna, od 259mg do 564mg.

8. Po co dodaje się kofeinę do środków przeciwbólowych?

Pomaga ciału zaabsorbować lek szybciej

Kofeina pomaga ciału szybciej zaabsorbować lek, dzięki czemu ulga przychodzi szybciej. Dodanie kofeiny wymaga dodania mniejszej ilości medykamentu dla uzyskania tego samego efektu, zmniejszając potencjalne ryzyko skutków ubocznych i potencjalnego uzależnienia od leku.

9. Niektóre kosmetyki do ciała zawierają kofeinę.

Prawda

Kosmetyki przeciw starzeniu zawierające kofeinę okazały się pomagać w nadawaniu skórze gładkości i zmniejszaniu widoczności zmarszczek

10. Kobiety są bardziej czułe na kofeinę niż mężczyźni

Fałsz

Obecne badania wskazały, że mężczyźni mają większą reakcje na kofeinę niż kobiety, jednakże inne badania pokazują ze to nie zawsze może być dobre. Badacze odkryli ze kofeina skłaniała się krzywdzić osiągi mężczyzn w stresujących sytuacjach współdziałania (takich jak praca w biurze), ale wzmagała osiągi kobiet.

11. Kofeina pomaga wytrzeźwieć, kiedy jesteś pijany.

Fałsz

Przeciwnie do popularnego mitu, kofeina nie pomaga wytrzeźwieć, kiedy się jest pijanym.

12. Przez swój efekt moczopędny, napoje zawierające kofeinę są często odwadniające.

Fałsz

Napoje kofeinowe generalnie nie powodują odwodnienia. Na krótki czas, kofeina może mieć średni efekt moczopędny na osoby, które rzadko spożywają kofeinę, ale to nie tyczy się osób, które regularnie piją napoje kofeinowe. Wszystkie napoje, włącznie te zawierające kofeinę, pomagają zachować nawodnienie.

13. Przedawkowanie kofeiny może Cię zabić

Prawda

Śmierci z przedawkowania kofeiny są rzadkością, ale mogą być wywołane konwulsjami albo arytmią serca. Ilość kofeiny, którą uzna się za przedawkowanie, jest zależna od wieku, płci i rozmiaru osoby, ale generalnie dawki większe niż 10 gram mogą być śmiertelne dla dorosłych. Przeciętna filiżanka kawy zawiera około 115 mg kofeiny, więc potrzeba wypić 85 filiżanek by osiągnąć 10 gram.

14. Kofeina może wzmagać objawy niepokoju.

Prawda

Według The National Institute of Mental Health, każdy, kto cierpi na nerwicę lękową, powinien unikać kofeiny, ponieważ może ona wzmagać objawy, w tym przesadne zamartwianie się i napięcie.

15. Wraz z wiekiem, twoja czułość na kofeinę maleje

Fałsz

Starsze osoby mogą być bardziej czułe na kofeinę, ponieważ ich ciału zajmuje dłużej by ją przetworzyć.

źródło: WebMD

Najszybszy sposób na oczyszczenie organizmu? ODDECH

Moi przyjaciele przeszli na dietę składającą się głównie z cytryn i oliwy z oliwek. Regularnie chodzą do Spa na detoksykacje. Chodzą to wypocić na gorącą jogę. Chodzą na te wszystkie złożone i wymyślne zabiegi, a przegapiają najprostszy, najbardziej gruntowany i intensywny, najszybszy sposób na oczyszczenie: ODDECH.


Stare jak świat tradycje nieśmiertelności od Wedyjskich joginów po Taoistycznych mistrzów, którzy skrywali tajemnice swoich najgłębszych medytacji: oddech

Jogini nazywają to Pranayama (sztuką trenowania Mocy Kundalini Życia). Taoiści nazywają to Dahn Juhn Hoh Hop Qigong (oddychaniem pępkowym).

W każdym przypadku, jeśli będziesz oddychać głęboko, zwiększysz przepływ krwi w całym organizmie, a zwłaszcza do najdrobniejszych naczynek, włączając w to skórę głowy, z której to wypadają włosy przez zły przepływ krwi i do nerek, gdzie kamienie zaczynają się zwapniać. Jeśli będziesz głęboko oddychać, twoje czerwone krwinki natlenią się prawidłowo zwalniając starzenie i wzmocnisz działanie swoich białych krwinek. Oddychając głęboko zwiększysz „obroty” swojego metabolizmu i będziesz w stanie spalać kalorie siedząc i to czytając.

Nic dziwnego, że najbardziej skrywana tajemnica Wschodnich Tradycji dotyczy oddechu. Skąd wiedzieli, że 70%-80% odpadów twojego działa nie pochodzi ze stolca czy moczu – pochodzi z oddechu. Jeśli w to nie wierzysz, oddychaj do plastikowego worka przez cały dzień. Po 24 godzinach będzie ważyć dwukrotnie więcej niż cokolwiek, co spuszczasz w toalecie.

W mroźny zimowy dzień możesz zobaczyć, że wydychasz więcej pary niż wrzący galon wody w czajniku. Tyle właśnie odpadów wyrzuca twoje ciało przez oddech.

Jeśli myślisz ze nieśmiertelność istnieje tylko w mitologii, jesteś w błędzie! Zdarza się w oceanie

Turritopsis Nutricula jest meduzą należącą do stułbiopławów, jest jedynym znanym zwierzęciem (wliczając kilku ludzi) , która potrafi wrócić do swojej młodszej formy. Naukowcy wierzą że proces ten może być powtarzany bez końca, świadcząc o jej potencjalnej nieśmiertelności. – National Geographic

5 Nieznanych sposobów by stracić na wadze

Może słowo nieznane jest trochę przesadzone, ale kto mówi trochę-nieznane?


Klasyczna mądrość głosi, że aby stracić na wadze trzeba mniej jeść i więcej ćwiczyć. To rozumowanie nie jest nieprawidłowe. Jednakże, jeśli zrozumiesz mechanizm metabolizmu, rozkład glukozy oraz układu krążenia, zrozumiesz, że można też:

1. Jeść więcej! (chudego czerwonego mięsa)

Tak. Czerwone mięso jest bogate w białko, wiec wymaga nakładu energii podczas trawienia. Pobiera ją z cukrów odłożonych, jako tkanka tłuszczowa. W skrócie, twoje ciało spala tłuszcz by strawić mięso. Jest nawet słowo, które to określa: Ketosis. I tak jest to bezpieczne w granicach rozsądku. Im więcej jesz, tym chudszym się stajesz.

2. Jedz negatywne kalorie.

Technicznie rzecz biorąc, wszystko ma kalorie. Ale, o co chodzi? NCFs (negative calorie foods) takie jak grejpfrut, seler, marchew, cebula itd. w zasadzie zmuszają twoje ciało by spalić więcej kalorii, tylko po to by je strawić, niż same dają.

Oczywiście każdy jest inny, więc nie ma ścisłej i szybkiej listy potraw, które ogołocą cię i wszystkich innych z kalorii. Ale są rzeczy, które generalnie znane są z potrzeby dużego nakładu energetycznego, zaczynając już od przeżuwania. Listę znajdziecie TU

3. Rozciąganie.

Jeśli rzucisz okiem na układ krążenia, zobaczysz, że tętnice i żyły są skoncentrowane w jednych miejscach bardziej niż w innych. I kiedy ćwiczysz kondycje twoje serce, najsilniejszy mięsień w całym ciele, spala kalorie i pompuje krew przez całe ciało.

Problem w tym, że układ krwionośny nie ma największego wpływu na spalanie tłuszczu w miejscach strategicznych. Twoje uda, talia i brzuch są efektywniej wyrzeźbione przez rozciąganie niż przez trening kondycyjny. Komórki tłuszczowe to komórki. Można je wybić poprzez rozciąganie dużych grup mięśni.

Nawet przysiady i brzuszki głównie spalają tłuszcz w zasięgu mięśni. Rozciąganie takie jak joga pozbywa się komórek tłuszczowych w tkance w pozostałych miejscach.

Rozciąganie takie jak joga pozbywa się komórek tłuszczowych w tkance

4. Wypróbuj zmniejszający łaknienie balsam do ust.

Tak, ziołowy balsam do ust może utrzymać żołądek usatysfakcjonowany także może robić dalej, co swoje bez potrzeby przekąszenia czegoś.

5. Oddychaj głęboko i wolno

Twoje serce może być najbardziej aktywną spalającą kalorie maszyną w twoim ciele, ale nie zapominaj o drugiej. Twoje płuca i przepona też spalają kalorie. Oddychaj głęboko by zwiększyć spalanie kalorii i zwiększyć metabolizm i natlenianie. 70%-80% cielesnych odpadów jest wydalanych przez oddech. Nie pozostaw żadnego kamienia nieodwróconego.

To w co wierzysz o wapniu i osteoporozie jest mylne

Eskimosi spożywają największe ilości wapnia. Mają również największy wskaźnik osteoporozy na świecie – Uniwersytet Stanu Michigan


Więc suplementy z wapniem nie zapobiegają osteoporozie.

Włoscy naukowcy: kobiety które piją 1-2 lampek winka dziennie mają lepszy sex

Badacze z Uniwersytetu Florenckiego (Włochy) ankietowali 800 kobiet, między 18 a 50 rokiem życia, na temat ich satysfakcji seksualnej, używając kwestionariusza badającego Female Sexual Function Index, według Daily Mail. FSFI jest używany przez lekarzy by ocenić zdrowie seksualne kobiety, bazując na takich czynnikach jak pobudzenie, orgazm, satysfakcja i ból.


Kobiety, które piły dwie lampki wina dziennie uzyskały średnio 27,3 pkt. z możliwych 36 w skali satysfakcji, z kolei te, które zostawały przy jednej lampce średnio uzyskały 25,9 pkt. natomiast niepijące średnio 24,4 pkt.

Czy to znaczy, że kobiety, które piją rozkoszowały się seksem bardziej czy go oceniają wyżej? (źródło)

MIT o CUKRZYCY: sztuczne słodziki, Stewia, nektar z Agawy itd. są lepsze dla cukrzyków.

Nie potrzebujesz cukru, by wytworzyć tą samą reakcje gruczołową jak po cukrze.

Mit, że zastępcze słodziki są bezpieczne dla cukrzyków jest mylny. A wręcz niebezpieczny. Wszystkie naturalne zastępcze słodziki mają pewien poziom Indeksu glikemicznego. Używając ich, możesz podawać sobie trochę mniej cukru, ale każda ilość jest niebezpieczna. A jak wiadomo, sztuczne słodziki są często toksyczne.

Nawet idealny słodzik, bez dawki glikolu, dalej będzie niebezpieczny dla cukrzyków, z powodu uwarunkowanych reakcji gruczołowych. Szkody wyrządzone na zdrowiu cukrzyka, są tylko częściowo wywołane przez sam cukier. Reakcja ciała na cukier, powoduje resztę szkód. Jak wiadomo z historii psa Pawłowa, nie potrzebujesz cukru by wytworzyć tą samą reakcje gruczołów na cukier. Możesz dalej cierpieć na szok insulinowy, spowodowany neurologiczną reakcją twojego ciała, cokolwiek co tylko smakuje słodko.

Leki przeciwbólowe skracają Twoje życie

Twoje ciało wytwarza Glutation, który jest jednym z najważniejszych przeciwutleniaczy. Środki przeciwbólowe, takie jak Tylenol (którego aktywnym składnikiem jest Paracetamol) hamuje i uszczupla twój poziom glutationu – SOPC

Czy powinno się pić dużo wody? 8 szklanek dziennie?

Prawda: W zasadzie to możesz nawet umrzeć od picia zbyt dużej ilości wody.


W zeszłym roku (2009) 28-letnia Kalifornijka zmarła po wzięciu udziału w odbywającym się na antenie radiowym konkursie picia wody. Po wypiciu około 6 litów wody w ciągu 3 godzin w konkursie "Hold Your Wee for a Wii", gdzie można było wygrać najnowsza konsole Nintendo, Jennifer Strange zwymiotowała, wróciła do domu ze straszna migreną i zmarła od tak zwanego przewodnienia - Scientific American Magazine

Jest nawet nazwa na stan kiedy jesteśmy przewodnieni : Hiponatremia. Oznacza to ze rozrzedziłeś poziom soli mineralnych w swoim ciele poniżej poziomu jaki jest wymagany by funkcjonowało. Twoje nerki wysiadają, odczuwasz bóle w plecach, bóle głowy, nudności. Następny etap to śmierć.

Nawet jeśli nie umrzesz, to i tak masz wypłukane cenne pierwiastki śladowe. Uczucie pragnienia nie jest spowodowane tym że potrzebujemy wody. Czujesz pragnienie, ponieważ potrzebujesz uzupełnić pierwiastki śladowe, które zostały wypłukane z potem lub moczem. A picie wody destylowanej wypłukuje jeszcze więcej minerałów.



Wielu lekarzy i fizjoterapeutów mówi że powinno się pić 8 szklanek wody na dzień. Są jednak w błędzie.

Pij mniej niż połowy tego i w dodatku jeśli masz trening po którym pocisz się obficie co dzień. Ale nie przez wodę. Zamiast tego, jedz rzeczy bogate w minerały i zasób wody jak arbuzy i liściastą zieleninę dla nawodnienia – nie tylko wodę. (odwołanie: Huffington Post, CBS, Nature).

Więc kiedy zaczął się ten cały mit? Sięgając pamięcią wstecz, kiedy nie było żadnych badań dających solidne fakty, byłem w liceum kiedy pierwszy raz usłyszałem ten mit. To było dziwnym trafem w czasie kiedy Pepsi wypuściła Aquafina i kiedy Coca-Cola zaczęła wypuszczać wodę w butelkach zaczynając od Dasani i przede wszystkim Glaceau swoją Smart Water.

By żyć dłużej idź do pubu.

Osoby umiarkowanie spożywające alkohol mają mniejsze prawdopodobieństwo chorób układu krwionośnego, ataków serca i umierania na cukrzyce. Również mają mniejszy wskaźnik śmiertelności - Dr. R. Curtis Ellison, Uniwersytet Boston & Harvard

Jak możesz zwiększyć swoje IQ – w łóżku?

Fantazjowanie o seksie podnosi twoje umiejętności analityczne,
z kolei rozmarzanie o miłości podnosi twoją twórczość i kreatywność - Naukowy Amerykański Umysł (Scientific American Mind)

Romeo i Julia widać powinni byli więcej fantazjować a mniej marzyć.