5 Nieznanych sposobów by stracić na wadze

Może słowo nieznane jest trochę przesadzone, ale kto mówi trochę-nieznane?


Klasyczna mądrość głosi, że aby stracić na wadze trzeba mniej jeść i więcej ćwiczyć. To rozumowanie nie jest nieprawidłowe. Jednakże, jeśli zrozumiesz mechanizm metabolizmu, rozkład glukozy oraz układu krążenia, zrozumiesz, że można też:

1. Jeść więcej! (chudego czerwonego mięsa)

Tak. Czerwone mięso jest bogate w białko, wiec wymaga nakładu energii podczas trawienia. Pobiera ją z cukrów odłożonych, jako tkanka tłuszczowa. W skrócie, twoje ciało spala tłuszcz by strawić mięso. Jest nawet słowo, które to określa: Ketosis. I tak jest to bezpieczne w granicach rozsądku. Im więcej jesz, tym chudszym się stajesz.

2. Jedz negatywne kalorie.

Technicznie rzecz biorąc, wszystko ma kalorie. Ale, o co chodzi? NCFs (negative calorie foods) takie jak grejpfrut, seler, marchew, cebula itd. w zasadzie zmuszają twoje ciało by spalić więcej kalorii, tylko po to by je strawić, niż same dają.

Oczywiście każdy jest inny, więc nie ma ścisłej i szybkiej listy potraw, które ogołocą cię i wszystkich innych z kalorii. Ale są rzeczy, które generalnie znane są z potrzeby dużego nakładu energetycznego, zaczynając już od przeżuwania. Listę znajdziecie TU

3. Rozciąganie.

Jeśli rzucisz okiem na układ krążenia, zobaczysz, że tętnice i żyły są skoncentrowane w jednych miejscach bardziej niż w innych. I kiedy ćwiczysz kondycje twoje serce, najsilniejszy mięsień w całym ciele, spala kalorie i pompuje krew przez całe ciało.

Problem w tym, że układ krwionośny nie ma największego wpływu na spalanie tłuszczu w miejscach strategicznych. Twoje uda, talia i brzuch są efektywniej wyrzeźbione przez rozciąganie niż przez trening kondycyjny. Komórki tłuszczowe to komórki. Można je wybić poprzez rozciąganie dużych grup mięśni.

Nawet przysiady i brzuszki głównie spalają tłuszcz w zasięgu mięśni. Rozciąganie takie jak joga pozbywa się komórek tłuszczowych w tkance w pozostałych miejscach.

Rozciąganie takie jak joga pozbywa się komórek tłuszczowych w tkance

4. Wypróbuj zmniejszający łaknienie balsam do ust.

Tak, ziołowy balsam do ust może utrzymać żołądek usatysfakcjonowany także może robić dalej, co swoje bez potrzeby przekąszenia czegoś.

5. Oddychaj głęboko i wolno

Twoje serce może być najbardziej aktywną spalającą kalorie maszyną w twoim ciele, ale nie zapominaj o drugiej. Twoje płuca i przepona też spalają kalorie. Oddychaj głęboko by zwiększyć spalanie kalorii i zwiększyć metabolizm i natlenianie. 70%-80% cielesnych odpadów jest wydalanych przez oddech. Nie pozostaw żadnego kamienia nieodwróconego.