Klasyczna mądrość głosi, że aby stracić na wadze trzeba mniej jeść i więcej ćwiczyć. To rozumowanie nie jest nieprawidłowe. Jednakże, jeśli zrozumiesz mechanizm metabolizmu, rozkład glukozy oraz układu krążenia, zrozumiesz, że można też:
1. Jeść więcej! (chudego czerwonego mięsa)
Tak. Czerwone mięso jest bogate w białko, wiec wymaga nakładu energii podczas trawienia. Pobiera ją z cukrów odłożonych, jako tkanka tłuszczowa. W skrócie, twoje ciało spala tłuszcz by strawić mięso. Jest nawet słowo, które to określa: Ketosis. I tak jest to bezpieczne w granicach rozsądku. Im więcej jesz, tym chudszym się stajesz.
2. Jedz negatywne kalorie.
Technicznie rzecz biorąc, wszystko ma kalorie. Ale, o co chodzi? NCFs (negative calorie foods) takie jak grejpfrut, seler, marchew, cebula itd. w zasadzie zmuszają twoje ciało by spalić więcej kalorii, tylko po to by je strawić, niż same dają.
Oczywiście każdy jest inny, więc nie ma ścisłej i szybkiej listy potraw, które ogołocą cię i wszystkich innych z kalorii. Ale są rzeczy, które generalnie znane są z potrzeby dużego nakładu energetycznego, zaczynając już od przeżuwania. Listę znajdziecie TU
3. Rozciąganie.
Jeśli rzucisz okiem na układ krążenia, zobaczysz, że tętnice i żyły są skoncentrowane w jednych miejscach bardziej niż w innych. I kiedy ćwiczysz kondycje twoje serce, najsilniejszy mięsień w całym ciele, spala kalorie i pompuje krew przez całe ciało.
Problem w tym, że układ krwionośny nie ma największego wpływu na spalanie tłuszczu w miejscach strategicznych. Twoje uda, talia i brzuch są efektywniej wyrzeźbione przez rozciąganie niż przez trening kondycyjny. Komórki tłuszczowe to komórki. Można je wybić poprzez rozciąganie dużych grup mięśni.
Nawet przysiady i brzuszki głównie spalają tłuszcz w zasięgu mięśni. Rozciąganie takie jak joga pozbywa się komórek tłuszczowych w tkance w pozostałych miejscach.
Rozciąganie takie jak joga pozbywa się komórek tłuszczowych w tkance
4. Wypróbuj zmniejszający łaknienie balsam do ust.
Tak, ziołowy balsam do ust może utrzymać żołądek usatysfakcjonowany także może robić dalej, co swoje bez potrzeby przekąszenia czegoś.
5. Oddychaj głęboko i wolno
Twoje serce może być najbardziej aktywną spalającą kalorie maszyną w twoim ciele, ale nie zapominaj o drugiej. Twoje płuca i przepona też spalają kalorie. Oddychaj głęboko by zwiększyć spalanie kalorii i zwiększyć metabolizm i natlenianie. 70%-80% cielesnych odpadów jest wydalanych przez oddech. Nie pozostaw żadnego kamienia nieodwróconego.
Eskimosi spożywają największe ilości wapnia. Mają również największy wskaźnik osteoporozy na świecie – Uniwersytet Stanu Michigan
Więc suplementy z wapniem nie zapobiegają osteoporozie.
Badacze z Uniwersytetu Florenckiego (Włochy) ankietowali 800 kobiet, między 18 a 50 rokiem życia, na temat ich satysfakcji seksualnej, używając kwestionariusza badającego Female Sexual Function Index, według Daily Mail. FSFI jest używany przez lekarzy by ocenić zdrowie seksualne kobiety, bazując na takich czynnikach jak pobudzenie, orgazm, satysfakcja i ból.
Kobiety, które piły dwie lampki wina dziennie uzyskały średnio 27,3 pkt. z możliwych 36 w skali satysfakcji, z kolei te, które zostawały przy jednej lampce średnio uzyskały 25,9 pkt. natomiast niepijące średnio 24,4 pkt.
Czy to znaczy, że kobiety, które piją rozkoszowały się seksem bardziej czy go oceniają wyżej? (źródło)
Nie potrzebujesz cukru, by wytworzyć tą samą reakcje gruczołową jak po cukrze.
Mit, że zastępcze słodziki są bezpieczne dla cukrzyków jest mylny. A wręcz niebezpieczny. Wszystkie naturalne zastępcze słodziki mają pewien poziom Indeksu glikemicznego. Używając ich, możesz podawać sobie trochę mniej cukru, ale każda ilość jest niebezpieczna. A jak wiadomo, sztuczne słodziki są często toksyczne.
Nawet idealny słodzik, bez dawki glikolu, dalej będzie niebezpieczny dla cukrzyków, z powodu uwarunkowanych reakcji gruczołowych. Szkody wyrządzone na zdrowiu cukrzyka, są tylko częściowo wywołane przez sam cukier. Reakcja ciała na cukier, powoduje resztę szkód. Jak wiadomo z historii psa Pawłowa, nie potrzebujesz cukru by wytworzyć tą samą reakcje gruczołów na cukier. Możesz dalej cierpieć na szok insulinowy, spowodowany neurologiczną reakcją twojego ciała, cokolwiek co tylko smakuje słodko.
Twoje ciało wytwarza Glutation, który jest jednym z najważniejszych przeciwutleniaczy. Środki przeciwbólowe, takie jak Tylenol (którego aktywnym składnikiem jest Paracetamol) hamuje i uszczupla twój poziom glutationu – SOPC
Prawda: W zasadzie to możesz nawet umrzeć od picia zbyt dużej ilości wody.
W zeszłym roku (2009) 28-letnia Kalifornijka zmarła po wzięciu udziału w odbywającym się na antenie radiowym konkursie picia wody. Po wypiciu około 6 litów wody w ciągu 3 godzin w konkursie "Hold Your Wee for a Wii", gdzie można było wygrać najnowsza konsole Nintendo, Jennifer Strange zwymiotowała, wróciła do domu ze straszna migreną i zmarła od tak zwanego przewodnienia - Scientific American Magazine
Jest nawet nazwa na stan kiedy jesteśmy przewodnieni : Hiponatremia. Oznacza to ze rozrzedziłeś poziom soli mineralnych w swoim ciele poniżej poziomu jaki jest wymagany by funkcjonowało. Twoje nerki wysiadają, odczuwasz bóle w plecach, bóle głowy, nudności. Następny etap to śmierć.
Nawet jeśli nie umrzesz, to i tak masz wypłukane cenne pierwiastki śladowe. Uczucie pragnienia nie jest spowodowane tym że potrzebujemy wody. Czujesz pragnienie, ponieważ potrzebujesz uzupełnić pierwiastki śladowe, które zostały wypłukane z potem lub moczem. A picie wody destylowanej wypłukuje jeszcze więcej minerałów.
Wielu lekarzy i fizjoterapeutów mówi że powinno się pić 8 szklanek wody na dzień. Są jednak w błędzie.
Pij mniej niż połowy tego i w dodatku jeśli masz trening po którym pocisz się obficie co dzień. Ale nie przez wodę. Zamiast tego, jedz rzeczy bogate w minerały i zasób wody jak arbuzy i liściastą zieleninę dla nawodnienia – nie tylko wodę. (odwołanie: Huffington Post, CBS, Nature).
Więc kiedy zaczął się ten cały mit? Sięgając pamięcią wstecz, kiedy nie było żadnych badań dających solidne fakty, byłem w liceum kiedy pierwszy raz usłyszałem ten mit. To było dziwnym trafem w czasie kiedy Pepsi wypuściła Aquafina i kiedy Coca-Cola zaczęła wypuszczać wodę w butelkach zaczynając od Dasani i przede wszystkim Glaceau swoją Smart Water.
Osoby umiarkowanie spożywające alkohol mają mniejsze prawdopodobieństwo chorób układu krwionośnego, ataków serca i umierania na cukrzyce. Również mają mniejszy wskaźnik śmiertelności - Dr. R. Curtis Ellison, Uniwersytet Boston & Harvard
